0 kcal

[...] diete redukcyjna i chcialbym zebyscie mnie tu poprawili czy jest wszystko spoko ;) Nabilem 90 kg teraz czas zaczac ostra redukcje:) Wybralem diete Low Carb 90x24x1,4-200 kcal = 2824 kcal Tyle kalori mi wyszlo na dzien i po rozlozeniu na btw w tym miejscu utkwilem bo niewiem czy dobrze. BTW wyszlo Białko : 2,5 2,5 x90 = 225g= 900 kcal Tluscze [...]

Sniadanie: Kefir 2% tłuszczu Orzechy włoskie Płatki owsiane Rodzynki suszone Biało: 18,24 Tłuszcze: 25,84 ww: 70,81 Kcal: 564 II posilek Chleb zytni razowy Ser twarogowy chudy Jajka kurze całe Biało: 50,8 Tłuszcze: 4,4 ww: 110 Kcal: 650 III posilek Mieso z piersi kurczaka b/skory Oliwa z oliwek Kasza jeczmienna perłowa Pomidor Kapusta Pekinska [...]

[...] makro mam podzielone po prostu na 4 posilki o takich samych wartosciach. Makro jakie przyjąłem 3g B /kgc 5g W /kgc 1g /kgc Daje mi to razem: 190g B / 315g W / 63g T. (2800~kcal) Co przekłada sie na: 48g B / 79 W / 16g T (700~kcal) na posilek. Dla mnie takie ilosci to bardzo duza micha i czesto ciezko mi to wchodzi, więc chcialbym to podzielic [...]

[...] b ; 2,5g -1kg masy ciala t ; 1g - 1kg masy ciala w ; 2g - 1kg masy ciala Posilek 1 platki owsiane 50g + 300ml wody + 150g serka wiejskiego + 3 jaja + 10g oliwy z oliwek kcal ; 579 / b;40 t;38 w;40 Posilek 2 ( w szkole ) chleb zytni pelnoziarnisty 120g + 150g twarogu + pomdor + salata kcal; 443 / b;40 t;7 w;59 Posilek 3 ( obiad ) 200g piersi [...]

[...] WW które podam w diecie są dość niskie jak na wagę, ale od listopada do kwietnia jechałem na diecie 2200-2500-2800 KCAL i zalałem się tłuszczem , więc moje zapotrzebowanie kcal nie jest duże. Jestem studentem, nie chodzę na uczelnię tylko uczę się praktycznie non stop w domu. Więc moje aktywności sprowadzają się do jedzenia i czytania :) I: [...]

[...] 20 30 pół szklanki mleka 0,5% 100 g sera białego chudego pół puszki tuńczyka 25 g szynki z piersi indyka 22 00 puszka tuńczyka 25 szynki z piersi indyka Kolorie : Z BB 234,5 * 4 = 938 kcal z WW 247 * 4 = 988 kcal z TT 36,5 *9 = 328 kcal Łacznie = 2254 kcal Bede bardzo wdzieczny za wszelkie uwagi dotyczace tego co stworzyłem :) Pozdrawiam

[...] 54 kg przy 157 cm wzrostu. Zatrzymałam redukcję na jakiś czas, bo chcę wszystko 'uregulować'. Po za tym przestałam już chudnąć na mojej 'diecie'. Obecnie jem ok. 1800-1900 kcal i czuję, że jest mnie coraz mniej. Co radzicie zrobić? Jak zatrzymać się na tej wadze i nie przytyć? Po jakim czasie wrócić do redukcji? I jak powinna ona wyglądać w [...]

[...] nie przytyłem a nawet schudłem 3 kg. Diety jako tako nie ma od pół roku nie pije gazowanych napojów, tylko woda niegazowana, herbata, czasem jakiś sok. Moje BMR to Ok. 1600 kcal Cpm: 100 g białka - 400 kcal 60 g tłuszczy - 540 kcal 325 g węgli - 1300 kcal Jak to ugryźć? Dziękuje z góry za porady Zmieniony przez - Kowalx11 w dniu 2018-12-27 [...]

[...] niezbyt jestem w stanie to ocenić. http://img20.imageshack.us/img20/7879/dieta20121210.png Uploaded with ImageShack.us Nie wiem, czemu w tych planach wyszło tak mało kcal, myślę, że w rzeczywistości było to więcej, choć przy planach wyżej czyli od dietetyczki mierzyłam wagę zgodnie ze stroną ilewazy.pl Dodam, że totalnie nie znam się na [...]

[...] kalorii spożywanych w ciągu dnia, to odjąłem cześć tkanki tłuszczowej i z takiej wagi policzyłem zapotrzebowanie za pomocą różnych wzorów i kalkulatorów. Z uciętym już o 500 kcal zapotrzebowaniem, będzie wynosić jakieś 2600-2500 kcal. Na wstępie napiszę, że moim najważniejszym suplem jest stary Venom ver. 500/200. Większość z was może zarzucić [...]

[...] pierwszej redukcji. Miałem się wyciąć na lato, niestety przez złamanie śródstopia miałem unieruchomioną nogę przez miesiąc, ćwiczyłem w ten czas górę i trzymałem około 2500 kcal, 360W 130B 60T Teraz jestem jakieś 3 tyg po normalnym już powrocie na siłownie, BF na brzuchu sporo i muszę się go jakoś pozbyć. Przez te 3 tyg ćwiczę już normalnie 4x [...]

[...] chodze do szkoly wiec musze sobie radzic w warunkach poolowych :) Wprowadzilem moje "parametry" do jakiegos kalkulatora zapotrzebowania bialka kalorii itd i wyszlo tak 1952 kcal Aby utrzymać wagę:3026 kcal 15% białka: 454 kcal = 114 g 55% węglowodanów: 1664 kcal = 416 g 30% tłuszczu: 908 kcal = 101 g wiem ze pojscie na silownie pomachanie troche [...]

Witam! Proszę o poprawienie diety na mase. Dane: Wiek:24 Wzrost:167cm Waga:64 Wg.dziennika posikow Vitalmax Zapotrzebowanie kcal:3349, BIAŁKO 108,8 g tj.1,7g na kg masy TŁUSZCZE 128 g tj.2,0g na kg masy WEGLOWODANY 440 g tj.6,9g na kg masy Mieszkam obecnie w Holandii i niestety nie mam dostepu np. do platkow owsianych [...]

[...] TO JAK NAJMNIEJSZA UTRATA MASY MIĘSNIOWEJ A JAK NAJWIEKSZA UTRATA SMALCU!!! WIEK 24 LATA WAGA 99 KG WZROST 186 CM Zapotrzebowanie jakie wyliczyłem potrzebne do redukcji 2600 kcal Białko 2,4 g/kg = 239 g = 956 kcal Wegle 2,4 g/kg = 245 g = 980 kcal Tłuszcz 0,7 g/kg = 75 g = 675 kcal ILOŚĆ POSIŁKÓW 6 7:00 - (jajecznica z 3 jaj, 60g chleb razowy, [...]

Zostały mi jeszcze z Sylwestra 2 kawałki pizzy... Od dziś jestem na redukcji i nie wiem czy mogę sobie na nie pozwolić. W końcu to dużo kcal;/ Niby mogę zmniejszyć kolejne posiłki no,ale sumienie mnie gryzie:D Co radzicie? Jeszcze jedno pytanko niby nie do tego działu,ale nie chcę nowego wątku otwierać;] Biegam na bieżni załóżmy 30 minut i spalam [...]

[...] dieta jest tragiczna, nie jadam nawet sniadania w domu. chciałbym to zmienic. obliczyłęm że moje zapotrzebowanie dziennie to : Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 3725.29 kcal Węglowodany (55%) 2048.9 kcal Bialko (15%) 558.79 kcal Tłuszcz (30%) 1117.59 kcal warto układać diete ? co ja wgl powinienem jeść przy moim zapotrzebowaniu ? [...]

[...] w nietreningowe 50 gram i nie zmniejszałem kaloryczności (tak leciałem 4-6 miesięcy i efekty były)ale chce spróbować czegoś nowego. Pozdrawiam. ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3041 kcal 15% białka: 456 kcal = 114 g 55% węglowodanów: 1673 kcal = 418 g 30% tłuszczu: 912 kcal = 101 g Z tego wynika, że sporo kalorii muszę uciąć. Zjadam koło 4 tyś kalorii to [...]

Witam! Chciałbym przedstawic moją pierwszą diete redukcjyną CKD.Prosze o ewentualne zmiany jak by cos było nie tak. Moje zapotrzebowanie wyszło 2714,4 kcal Węglowodany 30g=120 kcal Białko 191,4g=785,5 kcal Tłuszcze 133,6g=12024 kcal Dieta: Sniadanie I Ser edamski tłusty 50 g Makrela wędzona 150 g 2 jajka Sniadanie II(szkoła) Ochrzechy [...]

Czesc chcial bym zaczac redukcje i mam pytanie czy taki rozklad btw bedzie dobry b 2,7g 1012 kcal t 1.2g kcal 1008 W 1.8g 680 kcal czyli B:253 T:112 W:170 cos mi wegli malo wyszlo hehe nie umre z braku weglowodanow ? to tak ma byc tego wegla ? wczesniej szamalem 5 g na 1 kg moze zmiejszyc tluszcze i dodac do wegla aha zapomnialem dodac [...]

[...] dziwne wyrazy wychodzą itp. Teraz od kwietnia jestem na redu i przez całe redu planuje jechac tylko na propku. Redu zacząłem od od 0 bilansu i co tydzień obniżam o 200 kcal, do 3600 kcal. Zacząłem szukać info na forum i znalazłem info, że to może być wina zbyt dużej prolaktyny i estro. A więc kupiłem cabaser i exe. Zjadłem już 3 tabs [...]